Rythme de vie soutenue, charge mentale, travail, famille : il est parfois difficile de trouver le temps de faire une pause. Pourtant, pour prendre soin de son corps et de son esprit, il est essentiel de savoir ralentir et de s’écouter. La nature est la partenaire parfaite pour y parvenir. Vous avez besoin de lutter contre la morosité ambiante ou l’éco-anxiété ? Vous avez des enfants et vous aimeriez les accompagner dans la découverte de l’environnement qui les entoure et de leur vraie nature ? Alors cet article est fait pour vous. Lisez la suite, je vous parle du syndrome de manque de nature et du concept de reconnexion. Je vous donne aussi des solutions pour mettre plus de connexion dans votre vie ! Et si se reconnecter à la nature n’était pas si compliqué ?
Parce que s’émerveiller des petits détails de la nature, prendre le temps de la contempler et pas seulement de la traverser contribue à rétablir des cercles vertueux favorables à notre santé
Se reconnecter à la nature : qu’est-ce que ça signifie ?
Voici les bases de la reconnexion à la nature :
🌱 Se repérer instinctivement dans l’espace (sens = direction)
🌱 Avoir les sens en éveil (sens = organes des sens)
🌱 Être en accord avec le rythme des saisons et le cycle de la vie (sens = le sens de la vie).
Si vous cherchez seulement des idées inspirantes pour vous connecter encore plus, vous pouvez télécharger notre livret découverte.
La nature est comme une toile dont tous les fils sont connectés : plantes, animaux, organismes microscopiques, êtres humains, mais aussi tout ce que nous ne voyons pas et que nous pouvons ressentir, comme l’énergie du soleil.
Puis l’évolution de notre société nous a fait perdre une partie de cette connexion avec l’ensemble de la toile. Les liens peuvent être là, mais nous ne les ressentons pas. Ils peuvent aussi être cassés, lorsque notre mode de vie contribue à détruire des écosystèmes.
La reconnexion à la nature propose de nous RE-LIER à toute cette toile de la vie
Dans la reconnexion à la nature, l’idée n’est pas d’idéaliser la nature, pourvoyeuse de ressources, mais aussi potentiellement dangereuse. Il s’agit plutôt de favoriser les moments d’observation et de contemplation. Des instants où l’on s’émerveille pour (re) créer un lien sensoriel profond, avec les éléments qui nous entourent. Cela apporte une vraie « connexion », qui ne passe pas par des mots, mais par les sens et les émotions.
En effet, connaître intellectuellement la nature (les noms des espèces et leur mode de vie) permet d’être plus familier avec son environnement, mais ce n’est pas suffisant pour entrer en contact avec elle et sentir le lien. Il faut aussi vivre la nature comme un « jeu d’enfant » pour faire participer nos sens et nos émotions.
Connexion avec la nature : par où commencer ?
S’ils sont pratiqués régulièrement, les exercices de reconnexion à la nature permettent d’aller plus loin dans le lien que l’on crée avec son environnement. Les effets sont donc potentiellement plus impactants, en particulier pour encourager les enfants, les citoyens de demain, à prendre soin de leur environnement.
Voici quelques exemples d’enjeux liés à ce besoin de protéger le vivant :
- Promotion d’une agriculture biologique qui n’utilise pas de pesticides dangereux pour l’environnement et notre santé.
- Protection des arbres qui sont les piliers de la lutte contre le réchauffement climatique.
- Réflexion globale sur la santé et une utilisation plus raisonnée des médicaments, en particulier antibiotiques.
D’autres notions, plus récentes, mettent le doigt sur les conséquences de notre éloignement de la nature et de notre impact négatif sur les écosystèmes : le syndrome du manque de nature et l’éco-anxiété.
Le syndrome du manque de nature : c’est quoi au juste ?
C’est un concept issu de travaux de recherche débutés en Amérique du Nord à la fin du XXe siècle.
Il regroupe les effets liés à notre éloignement de la nature et qui affectent particulièrement les enfants en plein développement.
Il serait lié à nos propres peurs et nos freins face à la nature en tant qu’adultes (ce qui est compréhensible, car nous avons mis plusieurs milliers d’années à nous éloigner des dangers de la nature), mais aussi à la diminution des aires de jeux naturelles (suite en particulier à l’urbanisation croissante) ou encore l’augmentation de l’usage des écrans (on ne peut pas jeter la pierre aux enfants, nous faisons pareil !).
Quelques effets pouvant être reliés à ce syndrome : troubles de l’humeur et de l’attention, baisse des résultats scolaires et augmentation de la violence, obésité, manque d’intérêt pour la préservation de l’environnement.
Indirectement, on peut y ajouter les conséquences de la sédentarité et du temps passé devant les écrans (maladies cardiovasculaires, diabète, troubles du sommeil…)
Vivre sereinement : comment lutter contre l’éco-anxiété ?
Rassurez-vous, nous sommes nombreux à être éco-anxieux, moi la première !
On peut définir l’éco-anxiété comme toutes les émotions négatives (peur, angoisse, colère, sentiment d’impuissance…) que nous ressentons face au contexte écologique actuel vécu comme catastrophique.
D’un côté, nous sommes en grande partie responsables des problèmes en tant qu’espèce humaine, de l’autre, en tant qu’individu humain, nous avons peu de moyens d’action pour réparer les dégâts.
Difficile de ne pas être abattu par l’ampleur de la tâche : réchauffement climatique, déforestation, extinction de masse et j’en passe… Il y a de quoi flipper, non ?
Nous n’avons plus besoin qu’on nous donne des faits qui nous assomment par leur gravité. En réalité, nous avons besoin de passer à l’action, de nous réenraciner dans la terre pour avoir envie de la réparer.
Et c’est là que les exercices de reconnexion à la nature peuvent nous aider, de par leur simplicité et leur puissance.
Envie d’en savoir plus sur les émotions ? Lisez notre dernier article sur l’équilibre émotionnel.
Comment aborder la question de l’écologie, en particulier avec les enfants ?
Il paraît en effet illusoire de parler d’écologie en prenant des exemples lointains et surtout dramatiques. La première réaction est de s’éloigner encore plus de la nature pour ne pas sentir le poids de la responsabilité.
J’ai eu un déclic quand j’ai lu l’un des ouvrages de Richard Louv. Il cite un naturaliste qu’il avait interviewé : « Que représente l’extinction d’un condor pour un enfant qui n’a jamais vu un roitelet ? ».
Puis, j’ai eu envie de paraphraser cette citation avec un des sujets qui contribuent le plus à mon éco-anxiété (depuis, pratiquer la reconnexion à la nature m’a beaucoup aidée…) :
Que représente la déforestation de la forêt amazonienne pour un enfant, en France, qui ne s’est jamais promené dans une forêt de chênes ou dans un champ d’oliviers ?
Se reconnecter à la nature proche de chez nous paraît indispensable pour retisser un lien fructueux avec l’ensemble de la biodiversité : observer puis se pencher sur toutes les « mauvaises herbes », protéger nos voisins les arbres, redécouvrir le chant des oiseaux, admirer le travail des pollinisateurs…
Retrouver la part de joie et d’émerveillement que procure la nature devient essentiel pour se donner les moyens de changer les choses et encourager les comportements bénéfiques pour la préservation de l’environnement.
L’environnement réparateur : quels exercices réaliser pour se reconnecter avec la nature ?
La reconnexion à la nature est LA solution pour faire face au syndrome du manque de nature et à l’éco-anxiété car elle va :
🌱 Libérer notre nature sauvage
🌱 (R) éveiller l’intérêt des enfants et le nôtre pour le plein air
🌱 Encourager l’exploration de la nature et l’envie de la protéger
Le simple fait d’être dans la nature est déjà une activité de reconnexion (sport en plein air, jardinage, balade). Découvrez les bains de forêt, développés initialement au Japon pour les cadres stressés, qui sont aussi une forme de reconnexion. Ils incluent une approche thérapeutique pour vivre la forêt comme un soin.
Le contact avec la nature n’est-il pas aussi important qu’une bonne alimentation ou un sommeil adéquat ?
Pourtant, nous sommes plus de 60 % à être citadins, nous passons plus de 4 heures par jour devant les écrans et notre temps de sommeil se raccourcit, ce qui est à l’origine de nombreux problèmes de santé.
Comment rétablir des cercles vertueux pour garder la santé ?
La nature est là pour nous y aider. Tout simplement.
« Le temps dans la nature n’est pas du temps de loisir. Il faudrait déplacer l’expérience de la nature de la colonne des loisirs à celle de la santé » (Richard Louv, précurseur des recherches sur le syndrome du manque de nature).
De nombreux exercices de reconnexion à la nature sont en effet faciles à mettre en place dans le quotidien. Il est essentiel de savoir se les approprier pour pouvoir les transmettre aux enfants. Des exercices simples comme les activités de remerciements permettent de se relier facilement au vivant. Ils peuvent cependant paraître « ridicules » pour notre regard d’adulte et il faut savoir surmonter ses propres freins.
Remercier plus souvent la nature qui nous nourrit, nous permet de respirer et répond à nos besoins primaires permet de se relier plus facilement à l’ensemble des êtres vivants et donc d’encourager notre propension à les protéger
Seul(e), entre ami(e)s ou en famille, il est possible de se reconnecter avec la nature de différentes façons. Le but ? Se faire plaisir et apprendre à se détendre. Sentir que notre corps est en harmonie avec son environnement. Cette pratique autour de la connexion avec la nature ne se maîtrise pas en cinq minutes. Tout comme la méditation, vous devez trouver votre rythme et créer vos propres habitudes. Il est certain que vous ressortirez apaisé(e) de ces instants privilégiés avec le reste de l’écosystème.
Vous êtes maintenant convaincus des bienfaits de la reconnexion ? Voici plusieurs propositions pour vous accompagner dans cette pratique.
🦋 Notre livret de reconnexion
3 pages d’idées inspirantes pour se reconnecter, seul ou en famille, avec la nature, sortir de la réalité virtuelle et se relier à nos 5 sens.
🦋 Tous connectés avec la nature !
Un manuel à destination des enseignants et éducateurs comprenant 6 activités pour expérimenter la reconnexion à la nature. Les jeux pédagogiques sont conçus pour des groupes d’élèves, mais peuvent être adaptés par tout parent souhaitant se reconnecter à la nature avec ses enfants.
Pour aller plus loin
🌱 https://frene.org/wp-content/uploads/2020/09/le_syndrome_de_manque_de_nature-130925.pdf
Ressource en ligne (version 2013) d’une trentaine de pages qui permet de mieux comprendre le syndrome du manque de nature et qui donne des exemples d’initiatives pour encourager les activités de plein air.
🌱 Une enfance en liberté – protégeons nos enfants du syndrome de manque de nature (Richard Louv, Ed. Leduc, 2020)
🌱 101 façons de se reconnecter à la nature – ce que nous apprennent les peuples racines et que confirme la science (Frederika Van Ingen, Ed. les arènes, 2021)
🌱 Faire classe dehors (Collectif « tous dehors » et Alexandre Ribaud, Ed. École vivante, 2022)
🌱 L’association « Les Sentiers du Vivre Ensemble » (Eygalières, 13810)
Association exerçant dans les Alpilles qui propose des ateliers d’éveil à l’éco-citoyenneté pour les enfants et des modules d’accompagnement pour les enseignants, éducateurs et parents.
Les activités se font en classe ou en extérieur.
Activités abordées: ateliers philo, régulation des émotions, jeux coopératifs, yoga, initiation à la botanique, découverte de la biodiversité, balades sensorielles…